餐桌上这些主食,吃下去堪比喝油,若你想变瘦,请早点把它们拉黑

摘要:北京时间20200117关于【餐桌上这些主食,吃下去堪比喝油,若你想变瘦,请早点把它们拉黑】的具体情况和说明,让www.jiacaitang.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

现在人们生活条件好了,在吃穿不愁之后,又开始愁怎么控制体重了。觉得自己顿顿吃得挺健康,可是殊不知有一种“隐形脂肪”却在改头换面,悄悄的潜入我们的生活中,并且大摇大摆地上了我们的餐桌。我们天天在吃,却浑然不觉,还发愁自己怎么吃得很少还总是在变胖。

那这种“隐形脂肪”,就是我们餐桌上的几样主食,吃下去堪比喝油。希望大家早点知道,早点把它们拉黑,这样才会让你变瘦变年轻。

早餐要拉黑的主食

早餐不吃不仅对身体健康有害,还会导致发胖哦。因为不吃早餐,上午就会感到有饥饿感,就会不知不觉吃下更多零食,不吃早餐的人可是比吃早餐的人一年会增重23.6斤哦。

在意识到早餐的重要性后,有不少人时间再紧也是会抽出些时间来吃顿简单的早餐,但是这个早餐选择就很重要了。不少人会选择油条,油饼,麻花等来吃,方便快捷,又香脆可口。不过这些食物可是通是通过油炸做成的,在油锅里反复翻滚,吸了满满的油,再被你吃进去,简直就是在喝油啊,脂肪难怪要找上门来。

在中国人的传统早餐里淀粉可是主力军,像各种烧饼类,为了保证口感香酥,就会加入很多油来烤制,这些也是隐形脂肪,会增加体内的脂肪含量。

因此,若你想变瘦变年轻,那么早餐最好把油炸或者油烤的面食给拉黑了。那么可以取代它们的主食有哪些呢?

像山药,芋头,土豆,红薯都是很好的替代主食。

山药有补肺健脾之功效,常食可以延年益寿,安神健体。

芋头可以提高人体免疫力,有健胃补脾功效。

土豆富含钾盐和膳食纤维,既能增加饱腹感,还可以带走体内的垃圾和油脂。

而红薯同样具有健脾和胃,补肾益气的作用,不过需要注意的是患有胃溃疡和胃酸过多的人不宜食用。

午餐要拉黑的主食

对于午餐,大多数人是很重视的,但是不少上班族没有办法在家吃,就会选择在外面吃些快餐食品,炒米饭和炒面成为了不少人的首选午餐,方便快捷,色香味俱全,很能勾引人的食欲。但是这些白米饭,白面经过调料,油盐包装后,就变得油头满面了,脂肪含量会几倍,几十倍的上升。经常吃那么就真正的相当于在喝油了。

如果想吃炒米饭或是炒面,有条件最好自己在家做,记得放油少些,还可以选择燕麦和大米混一起制作主食,这样可以减少体内脂肪含量。因此午餐要拉黑的是一些含油高的外卖,快餐,像炒面,盖浇饭,蛋炒饭等。

如果中午吃得油腻了,可以喝点普洱茶来消脂解腻。

晚餐要拉黑的主食

晚餐吃点小点心,再来点酥油饼或是曲奇等食物,吃起来也确实咸香酥脆,但是这些可都是通过油料加工成的,这满满的脂肪含量就是很惊人的了。

因此,晚餐需要拉黑的就是这些甜点,酥油饼,而可以选择既能饱腹又是低脂的食物。

比如莲藕就是首选美食。莲藕富含维生素和矿物质,纤维含量高,饱腹感强,而且可以开胃,生肌,健脾止泻,清热养血,是非常好的滋补食物。

也可以将藕粉当作主食吃,或是在晚上加班饿了时作为加餐吃。

其实吃是不会让我们变胖的,吃不对才是会长胖的,所以要科学合理地选择食物,安排好一日三餐,那么肥胖将会离你远去。


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